Pentru a fi eficient, un program de exerciții funcționale trebuie sa fie personalizat – trebuie adaptat nevoilor sau obiectivelor specifice ale fiecărui individ, cu accent pe acele task-uri semnificative în atingerea obiectivelor respective. Este absolut necesar să se țină cont de starea individuală de sănătate, având în vedere și prezența sau istoricul accidentarilor.

De asemenea, trebuie să integreze o varietate de exerciții care lucrează la flexibilitate, echilibru, forță, implicând astfel mai multe planuri de mișcare.

Pentru a obține rezultatele scontate, este necesară creșterea progresivă a gradului de dificultate a antrenamentului, o practică periodică, frecventă si constantă.